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享受戶外陽光不變黑享受戶外陽光不變黑

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撰文/左承偉.攝影/邢正康 左承偉
2012/05/29發表,已被閱讀20,818次

防曬的對策

台灣夏天季絕對沒有冬天那種難過的濕冷,而且中南部更是豔陽高照,因此夏季成了最適合戶外活動的季節。但別忘了,絢爛陽光可不是全無害處,過度暴露在陽光下,會造成皮膚不等程度的傷害,長期下來還有致癌的可能。因此要享受陽光卻又要避免曬傷,就得在每次行程前做好準備,針對行程時間長短、活動類別等,做好不同的準備,才能達到最好的防曬效果。

釣魚活動算是最曬的戶外活動之一,因此寬邊的帽子、抗UV的長袖衣物等等,是重要配備。

一、活動地點:不同地點將影響紫外線的強弱,舉例來說,前往高海拔與海邊,就必須要攜帶較平地更多的防曬用品,防曬乳的係數也要選擇較高者。而適時準備帽子、太陽眼鏡、抗UV服裝,都可以減少紫外線的傷害。

二、時間長短:另一個防曬準備的考慮因素是時間,也就是暴露在陽光下的行程長短。例如只是爬個二~三小時的郊山,遮陽帽、抗UV服飾通常就已足夠;當然重視美白的女性還是可以擦上隔離霜、防曬乳。倘若行程是長達一星期或以上的長途縱走或旅遊,或是從事濱海活動,如海洋舟、浮潛等,這時就必須準備充足的防曬用品,尤其是高係數的防曬乳。

三、活動種類:決定防曬用品的另一個主要因素,就是活動種類,因為再有效的防曬裝備,也不能與活動相衝突。好比騎乘登山車或公路車時,就不能使用洋傘或頭戴遮陽帽,反而是頭巾、太陽眼鏡、防曬乳較實用。同樣的,若要去海上浮潛,這時帽子、太陽眼鏡也派不上用場,只能選擇具有抗水或防水的防曬乳液。換句話說,活動性質越劇烈或水中活動,多只能選用貼身性高的防曬用品與防曬乳;活動行是越休閒、步調慢者,則可以多使用衣物帽子等方式防曬。

騎乘自行車因為速度的原因,不容易戴有帽簷的遮陽帽。
高山屬於紫外線強烈的環境,因此雖然涼爽,卻不可忽略防曬。

什麼是防曬係數?

夏天長聽到的一個名詞就是「防曬係數」,而防曬係數又分為防曬乳與服裝兩大類,其中防曬乳是SPF與PA兩種;服裝的防曬係數則稱為UPF。

雖然陽傘是很好的遮陽工具,但僅能在旅行中使用,也比較偏向女性使用。

SPF(Sun Protection Factor),該係數表示使用後可承受陽光的倍數。以SPF 30為例,若不塗抹時只要5分鐘皮膚就曬傷,使用SPF 30的防曬乳,則可將曬傷時間延續30倍,即150分鐘後才會曬傷。

PA則是標示對UVA的阻擋係數,主要分為+、++及+++三級,常見的是第二級++,也是最適合的係數。

UPF是英文Ultraviolet Protection Factor的簡稱,即紫外線防護係數。UPF指的是皮膚在無及有防護時,紫外線對皮膚的平均影響比值」。簡單地說,例如UPF值50,就是只有1/50的紫外線能透過布料。UPF值越高,對紫外線的防護越好。但紡織品的UPF值最高標識是50+,即UPF>50。因為UPF大於50後,對人體的影響可忽略不計。

很多人防曬會忽略眼睛,致使眩光、漫反射光(水面)讓眼睛不適,因此一副好的運動太陽眼鏡或偏光鏡也很重要。

防曬係數越高越好?

防曬係數不是愈高就愈好,因為它只是延長陽光下不受紫外線照射的時間,即延長下次塗抹的時間。但戶外風沙、水分、甚至個人衣物與汗水都會影響防曬乳液效果,所以就算使用高係數防曬乳,仍需定時補充,以SPF 30為例,最好還是每2~3小時就塗抹薄薄一層為佳。

正確的使用防曬乳液可以讓你在陽下受到更多保護。

總之,想要享受陽光又不要變成黑炭,甚至傷害皮膚,防曬措施是夏天必備的功課,所以希望網友在看完報導後,尤其是男性喔,別忘了身體力行,多注意皮膚健康。