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山野 │ 技術

享受戶外陽光不變黑享受戶外陽光不變黑

撰文/左承偉．攝影/邢正康 左承偉

2012/05/29發表，已被閱讀23,406次

防曬的對策

台灣夏天季絕對沒有冬天那種難過的濕冷，而且中南部更是豔陽高照，因此夏季成了最適合戶外活動的季節。但別忘了，絢爛陽光可不是全無害處，過度暴露在陽光下，會造成皮膚不等程度的傷害，長期下來還有致癌的可能。因此要享受陽光卻又要避免曬傷，就得在每次行程前做好準備，針對行程時間長短、活動類別等，做好不同的準備，才能達到最好的防曬效果。

釣魚活動算是最曬的戶外活動之一，因此寬邊的帽子、抗UV的長袖衣物等等，是重要配備。

一、活動地點：不同地點將影響紫外線的強弱，舉例來說，前往高海拔與海邊，就必須要攜帶較平地更多的防曬用品，防曬乳的係數也要選擇較高者。而適時準備帽子、太陽眼鏡、抗UV服裝，都可以減少紫外線的傷害。

二、時間長短：另一個防曬準備的考慮因素是時間，也就是暴露在陽光下的行程長短。例如只是爬個二~三小時的郊山，遮陽帽、抗UV服飾通常就已足夠；當然重視美白的女性還是可以擦上隔離霜、防曬乳。倘若行程是長達一星期或以上的長途縱走或旅遊，或是從事濱海活動，如海洋舟、浮潛等，這時就必須準備充足的防曬用品，尤其是高係數的防曬乳。

三、活動種類：決定防曬用品的另一個主要因素，就是活動種類，因為再有效的防曬裝備，也不能與活動相衝突。好比騎乘登山車或公路車時，就不能使用洋傘或頭戴遮陽帽，反而是頭巾、太陽眼鏡、防曬乳較實用。同樣的，若要去海上浮潛，這時帽子、太陽眼鏡也派不上用場，只能選擇具有抗水或防水的防曬乳液。換句話說，活動性質越劇烈或水中活動，多只能選用貼身性高的防曬用品與防曬乳；活動行是越休閒、步調慢者，則可以多使用衣物帽子等方式防曬。

騎乘自行車因為速度的原因，不容易戴有帽簷的遮陽帽。

高山屬於紫外線強烈的環境，因此雖然涼爽，卻不可忽略防曬。

什麼是防曬係數？

夏天長聽到的一個名詞就是「防曬係數」，而防曬係數又分為防曬乳與服裝兩大類，其中防曬乳是SPF與PA兩種；服裝的防曬係數則稱為UPF。

雖然陽傘是很好的遮陽工具，但僅能在旅行中使用，也比較偏向女性使用。

SPF（Sun Protection Factor），該係數表示使用後可承受陽光的倍數。以SPF 30為例，若不塗抹時只要5分鐘皮膚就曬傷，使用SPF 30的防曬乳，則可將曬傷時間延續30倍，即150分鐘後才會曬傷。

PA則是標示對UVA的阻擋係數，主要分為＋、＋＋及＋＋＋三級，常見的是第二級＋＋，也是最適合的係數。

UPF是英文Ultraviolet Protection Factor的簡稱，即紫外線防護係數。UPF指的是皮膚在無及有防護時，紫外線對皮膚的平均影響比值」。簡單地說，例如UPF值50，就是只有1/50的紫外線能透過布料。UPF值越高，對紫外線的防護越好。但紡織品的UPF值最高標識是50＋，即UPF>50。因為UPF大於50後，對人體的影響可忽略不計。

很多人防曬會忽略眼睛，致使眩光、漫反射光(水面)讓眼睛不適，因此一副好的運動太陽眼鏡或偏光鏡也很重要。

防曬係數越高越好？

防曬係數不是愈高就愈好，因為它只是延長陽光下不受紫外線照射的時間，即延長下次塗抹的時間。但戶外風沙、水分、甚至個人衣物與汗水都會影響防曬乳液效果，所以就算使用高係數防曬乳，仍需定時補充，以SPF 30為例，最好還是每2~3小時就塗抹薄薄一層為佳。

正確的使用防曬乳液可以讓你在陽下受到更多保護。

總之，想要享受陽光又不要變成黑炭，甚至傷害皮膚，防曬措施是夏天必備的功課，所以希望網友在看完報導後，尤其是男性喔，別忘了身體力行，多注意皮膚健康。