輕量越野跑裝備攻略 - U-OUTDOOR 山野

山野 │ 專題

撰文/左承偉．攝影/俊嶽企業股份有限公司

2017/05/08發表，已被閱讀8,305次

誠如引言所說，越野跑雖然在台灣是一項比較新的運動，但的確有越來越熱門的趨勢，在各家廠商每年投入相關賽事後，參與人數逐漸成長，也讓不少喜愛路跑的朋友躍躍欲試，但越野跑裝備不完全相同於路跑，尤其是跑鞋部分更常有獨到設計，所以本文就來幫助大家認識入門越野跑的基本裝備。

越野跑最重要的裝備：越野跑鞋

如果把跑步這件事當成開車，不同路面當然有不同車胎對應，例如跑車、房車、吉普車，都有適應的路面，因此車胎的搭配也都不同。同理，跑步也是如此，若說運動場上的PU跑道上是競速賽車，那吉普車便是越野跑了。

由於越野跑者必須奔馳在山徑上，所以越野跑鞋得面對各種自然地形及障礙物。基本上一般慢跑鞋的鞋身較輕薄、大底偏軟，且鞋齒太淺，會大幅減少對雙腳的保護性及野場的抓地力，這不僅容易發生打滑造成危險，在足尖踢到石塊時也缺乏保護性，造成腳趾受傷的問題。

當然，即便稱為越野跑鞋，也有類型與機能上的差異。最常見的就是有無防水機能，另一種則是跑鞋本身的防護性。就實際使用上來說，晴朗高溫的天候時最好選擇透氣網布款，並搭配薄版排汗襪、五趾襪以避免雙腳悶熱；反之，若是遇上陰雨天或潮濕山徑則改穿防水款，可以避免雨水濡濕鞋襪，造成腳臭或不適感。談到防護性，地形環境越多銳利岩石，如火成岩、石灰岩、破碎頁岩的跑徑，則越著重於鞋尖與後踵的保護性；反之若山徑多為土地，則可選用防護性較低的輕量款式。

輕量野跑鞋的特色。

網布透氣鞋面，讓運動的熱氣與汗氣快速排出。

以方塊形成的矩陣大底，是montail的特色。

這款輕量野跑鞋的大底沒有覆滿整個鞋底，因此足弓處的中底直接接觸地面，產生較Q彈的踩踏感。

這張照片更可以明顯看到足弓處的黃色中底。

防水型的野跑鞋，在外觀上便與輕量版有明顯的差異。

由鞋面材質以及防水貼條就可知道這是一款防水野跑鞋。

鞋尖部分的鞋齒採用箭頭的鉤狀，增加抓地力。

為了增加耐磨性與抓地力，螢光色的大底便著重放在足弓處。

由鞋底面觀察更清楚。

越野跑的服裝需求

快排上衣：基本上越野跑穿著跟慢跑的差異不大，主要都是薄版排汗衣，但就筆者的經驗來說，具有Columbia OMNI-WICK的超吸濕快排科技的排汗衣，在汗水的吸附與蒸發上，效果相當良好。再加上獨特的OMNI FREEZE冰點科技的排汗衣，則在運動過程中更為涼感舒適，讓跑者在夏季中仍能保持最佳體能狀態。當然，若是偏好晨昏越野跑或喜歡到中海拔的朋友，就要考慮挑選半門襟的長袖版快乾上衣，或是多帶一件輕薄風衣，讓自己在運動前後多了一層防護。

短版的輕薄快排T恤。

腋下兩側還有更透氣、吸濕排汗的彈性布料。

藍圈即是表示酷涼冰點的所在位置。

長袖的半門襟T恤。

腋下兩側採用更透氣、吸濕排汗的彈性布料。

藍點即是表示酷涼冰點的所在位置。

輕量防風外套。

透氣紗網布料近照。

標準字、Logo都是反光塗料所印刷，因此反射效率極佳，可確保跑者的安全。

專用慢跑短褲：從事越野跑這種訓練，筆者比較建議有內建排汗底褲的短褲，尤其是夠薄、透氣、耐用度高的布料。此外，褲管長度也會影響舒適度，雖然說褲管越短越涼爽，但對於防曬、防草割傷等效果就差很多；反過來說，褲管太長會遮蓋較多散熱區域且不方便於抬腿，所以長跑用的短褲都作得超短，因此要視環徑場域不同而調整。

另一項選擇越野跑短褲的要點，在於腰部內面有無車縫上一圈平滑的彈性腰帶，別小看這個構造，它能改善一般鬆緊帶常見的勒痕問題，並且減輕束縛感讓穿著者更舒適。

野跑專用短褲。

翻過來就看到內層底褲。

平滑的彈性鬆緊帶讓腰部更舒服。

提升野跑效率的配件

除了排汗衣、慢跑褲、越野跑鞋外，還有一些配件可提高越野跑的舒適度。

例如大太陽下必須做好防曬，所以最好搭配運動墨鏡和透氣排汗的慢跑帽。此外對於外露的肢體，則可以使用魔術頭巾、袖套，以減少曬傷的機會。這部份筆者還是會推薦具有OMNI FREEZE冰點科技的款式，因為隨著汗水被OMNI FREEZE布料吸收後，可以立即感受「冰感」，這對於運動間大量發熱的身體來說，相當舒爽。

除了這些輕量裝備外，如果地形較為崎嶇，建議要準備掌心部份能防滑耐磨的手套，以利抓握與避免割傷。另外護膝也屬於輔助的防護裝備，可視情況使用。至於較少人會用的短綁腿，則通常用於地面雜物多，或是有許多砂石會飛濺的環境，它可以避免避免跑步時勾起的土石、樹枝、泥漿等雜物掉入鞋內，也能防止雨水直接從鞋筒開口處浸濕襪子。