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夏季防曬小知識享受陽光不曬傷—夏季戶外防曬配備與小物

撰文/左承偉．攝影/左承偉

2022/08/24發表，已被閱讀5,468次

夏季小心紫外線

臺灣夏季不只高溫，豔陽中的紫外線，也會造成皮膚曬傷、曬斑、皺紋，甚至皮膚癌。此外，長期曝露在紫外線下，眼睛罹患白內障的機率是一般人的三倍。所以從事戶外活動，一定要注意紫外線可能造成的傷害。

紫外線依照不同波長，分為UVA，UVB，UVC三種，這三種波長除了代表者穿透力的強弱外，也與光線中的能量有關。其中長波的UVA能穿透表皮，直達皮膚的真皮組織，會導致體內膠原纖維萎縮或改變，喪失皮膚保水力，讓皮膚沒彈性並產生皺紋。中波段的UVB則會到達表皮層，長期過度曝曬，會造成表皮肥厚、角質增生，使皮膚失去透明感，變得暗沈。短波的UVC雖然會被臭氧層阻隔，達到地表的數量相當少，但過度接觸的話，也會對皮膚造成傷害，在人體形成過多自由基，造成各器官及組織老化。

所以戶外運動最好養成穿著防曬衣物、戴帽子的習慣，如果對日光直射比較敏感的人，最好塗抹防曬乳，多一層防護降低紫外線傷害。此外，為了保護眼睛，從事戶外活動時也應該配戴太陽眼鏡或變色鏡片。

真正讓皮膚曬傷的是陽光裡的紫外線

紫外線內三種不同的波對人體會造成不同的傷害

什麼是防曬係數

防曬係數其實有兩種，這是一般人會搞混的地方，而這兩種防曬係數分別是防曬乳的防曬係數，以及衣物的防曬係數，兩者無論在標示或定義上都不同，所以本文特別說明。

防曬乳防曬係數SPF：SPF是Sun Protection Factor的縮寫，該係數是用來阻擋UVB紫外線，數字則代表使用後可承受陽光的倍數。以SPF 30為例，若不塗抹的狀況下只要五分鐘就能讓皮膚曬傷，使用係數 30的防曬乳液後，就可將曬傷時間延續三十倍，也就是一百五十分鐘後才會曬傷。另外一個防曬乳係數則是PA，這是標示對UVA的阻擋係數，主要分為＋、＋＋及＋＋＋三種等級，一般常見的是第二級＋＋。

許多人覺得防曬係數愈高愈好，但不盡然如此。防曬係數只是延長下一次塗抹的時間，但戶外的風沙、水分、甚至個人衣物、汗水都會影響防曬乳液效果，所以就算使用高係數防曬乳，仍要定時補充。

衣物防曬係數UPF：UPF是Ultraviolet protection factor的縮寫，也是紡織界表示布料的抗紫外線指數，它的數值越高，其防護力越強。以UPF 50為例，意思是只有1/50的紫外線能穿透布料，也就是能夠阻擋98%的紫外線；UPF 30則是1/30的紫外線可穿過，阻擋了96.7%的紫外線。所以衣物防曬係數較容易理解，即希望防曬效果好的，選擇數字較大的即可。

防曬乳防曬係數與衣物防曬係數標示不同，消費者要多注意。

衣物防曬係數說明

防曬衣物的重要性

既然紫外線對皮膚具有傷害，那長時間在戶外活動，當然必須注意，於是下面我們分為四個方向說明。

防曬排汗衣：雖然紫外線可藉由遮蔽物減少與降低，但排汗衣畢竟是較薄的布料，所以購買時要注意是否標明防曬係數，一般至少選擇UPF 30或以上的為佳，且儘量選擇長袖款，這樣除了遮陽外，對環境較為原始的山區，也能防止芒草割傷、毛蟲螫傷或蚊蟲叮咬。

當然，若天氣較炎熱，實在穿不住長袖排汗衣的話，短袖排汗衣也是選項，只是手臂的防曬就得依賴防曬袖套了。

偏好穿著短袖排汗衣，最好搭配袖套。

防曬袖套：一般防曬袖套的布料多以吸濕排汗且兼具防曬機能者為主，因此使用袖套搭配短袖排汗衣，是夏季很好的選擇。例如抵達有遮陰處或休息區，可以將袖套脫下，比起直接穿著長袖排汗衣來說，還是涼爽許多。

有些防曬袖套會設計遮蓋手背的部分，因此有拇指孔，以方便取物或持握登山杖。

戶外頭巾：戶外頭巾在防曬的運用上主要是針對頸部附近，由於排汗衣通常是圓領，而遮陽帽又只能遮擋由上而下的光線，所以不希望頸部曬傷時，使用戶外頭巾圍住鼻子以下或遮擋頸部，都非常好用。

一般排汗衣領口處到脖子的地方，常是容易被曬傷的部位，而戶外頭巾則可以有效保護。

帽子：帽子絕對是保護頭部、臉部的重要衣物，尤其用於夏季的防曬遮陽帽，首重透氣，其次是帽沿最好寬大，並且稍向下斜，以增加遮陽效率。此外，春夏季難免晴雨不定或偶有午後陣雨，所以如果有防水透濕功能者更好！

前帽沿設計較長的帽子，可有效遮擋陽光直射臉部，算是遮陽效果較好的帽子。

太陽眼鏡：近年來變色鏡片大行其道，也比過去更為普及，這對眼鏡族來說方便不少，但若是沒近視或偏愛佩戴隱形眼鏡的朋友，面對豔陽高照就必須配戴太陽眼鏡，才能有效保護眼睛。

購買太陽眼鏡最好還是找專業店家或挑選具有品牌的專業太陽眼鏡，才能確保品質。