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夏季防曬小知識享受陽光不曬傷—夏季戶外防曬配備與小物

夏季防曬小知識享受陽光不曬傷—夏季戶外防曬配備與小物
撰文/左承偉.攝影/左承偉
2022/08/24發表,已被閱讀626次

夏季小心紫外線

臺灣夏季不只高溫,豔陽中的紫外線,也會造成皮膚曬傷、曬斑、皺紋,甚至皮膚癌。此外,長期曝露在紫外線下,眼睛罹患白內障的機率是一般人的三倍。所以從事戶外活動,一定要注意紫外線可能造成的傷害。

紫外線依照不同波長,分為UVA,UVB,UVC三種,這三種波長除了代表者穿透力的強弱外,也與光線中的能量有關。其中長波的UVA能穿透表皮,直達皮膚的真皮組織,會導致體內膠原纖維萎縮或改變,喪失皮膚保水力,讓皮膚沒彈性並產生皺紋。中波段的UVB則會到達表皮層,長期過度曝曬,會造成表皮肥厚、角質增生,使皮膚失去透明感,變得暗沈。短波的UVC雖然會被臭氧層阻隔,達到地表的數量相當少,但過度接觸的話,也會對皮膚造成傷害,在人體形成過多自由基,造成各器官及組織老化。

所以戶外運動最好養成穿著防曬衣物、戴帽子的習慣,如果對日光直射比較敏感的人,最好塗抹防曬乳,多一層防護降低紫外線傷害。此外,為了保護眼睛,從事戶外活動時也應該配戴太陽眼鏡或變色鏡片。

真正讓皮膚曬傷的是陽光裡的紫外線
紫外線內三種不同的波對人體會造成不同的傷害

什麼是防曬係數

防曬係數其實有兩種,這是一般人會搞混的地方,而這兩種防曬係數分別是防曬乳的防曬係數,以及衣物的防曬係數,兩者無論在標示或定義上都不同,所以本文特別說明。

防曬乳防曬係數SPF:SPF是Sun Protection Factor的縮寫,該係數是用來阻擋UVB紫外線,數字則代表使用後可承受陽光的倍數。以SPF 30為例,若不塗抹的狀況下只要五分鐘就能讓皮膚曬傷,使用係數 30的防曬乳液後,就可將曬傷時間延續三十倍,也就是一百五十分鐘後才會曬傷。另外一個防曬乳係數則是PA,這是標示對UVA的阻擋係數,主要分為+、++及+++三種等級,一般常見的是第二級++。

許多人覺得防曬係數愈高愈好,但不盡然如此。防曬係數只是延長下一次塗抹的時間,但戶外的風沙、水分、甚至個人衣物、汗水都會影響防曬乳液效果,所以就算使用高係數防曬乳,仍要定時補充。

衣物防曬係數UPF:UPF是Ultraviolet protection factor的縮寫,也是紡織界表示布料的抗紫外線指數,它的數值越高,其防護力越強。以UPF 50為例,意思是只有1/50的紫外線能穿透布料,也就是能夠阻擋98%的紫外線;UPF 30則是1/30的紫外線可穿過,阻擋了96.7%的紫外線。所以衣物防曬係數較容易理解,即希望防曬效果好的,選擇數字較大的即可。

防曬乳防曬係數與衣物防曬係數標示不同,消費者要多注意。
衣物防曬係數說明

防曬衣物的重要性

既然紫外線對皮膚具有傷害,那長時間在戶外活動,當然必須注意,於是下面我們分為四個方向說明。

防曬排汗衣:雖然紫外線可藉由遮蔽物減少與降低,但排汗衣畢竟是較薄的布料,所以購買時要注意是否標明防曬係數,一般至少選擇UPF 30或以上的為佳,且儘量選擇長袖款,這樣除了遮陽外,對環境較為原始的山區,也能防止芒草割傷、毛蟲螫傷或蚊蟲叮咬。

當然,若天氣較炎熱,實在穿不住長袖排汗衣的話,短袖排汗衣也是選項,只是手臂的防曬就得依賴防曬袖套了。

偏好穿著短袖排汗衣,最好搭配袖套。

防曬袖套:一般防曬袖套的布料多以吸濕排汗且兼具防曬機能者為主,因此使用袖套搭配短袖排汗衣,是夏季很好的選擇。例如抵達有遮陰處或休息區,可以將袖套脫下,比起直接穿著長袖排汗衣來說,還是涼爽許多。

有些防曬袖套會設計遮蓋手背的部分,因此有拇指孔,以方便取物或持握登山杖。

戶外頭巾:戶外頭巾在防曬的運用上主要是針對頸部附近,由於排汗衣通常是圓領,而遮陽帽又只能遮擋由上而下的光線,所以不希望頸部曬傷時,使用戶外頭巾圍住鼻子以下或遮擋頸部,都非常好用。

一般排汗衣領口處到脖子的地方,常是容易被曬傷的部位,而戶外頭巾則可以有效保護。

帽子:帽子絕對是保護頭部、臉部的重要衣物,尤其用於夏季的防曬遮陽帽,首重透氣,其次是帽沿最好寬大,並且稍向下斜,以增加遮陽效率。此外,春夏季難免晴雨不定或偶有午後陣雨,所以如果有防水透濕功能者更好!

前帽沿設計較長的帽子,可有效遮擋陽光直射臉部,算是遮陽效果較好的帽子。

太陽眼鏡:近年來變色鏡片大行其道,也比過去更為普及,這對眼鏡族來說方便不少,但若是沒近視或偏愛佩戴隱形眼鏡的朋友,面對豔陽高照就必須配戴太陽眼鏡,才能有效保護眼睛。

購買太陽眼鏡最好還是找專業店家或挑選具有品牌的專業太陽眼鏡,才能確保品質。